Bevar nærhed og seksualitet - også i den travle juletid

Julen er kendt som “hjerternes fest,” men for mange kan travlhed, stress og familieforpligtelser skabe udfordringer i parforholdet. Hos Klinik for Sexologi i Esbjerg møder jeg par, der kæmper med at bevare nærhed og seksualitet i en travl hverdag. Hvordan kan man finde tid til intimitet midt i juleræset?

👉 Hvorfor sker det?
Travlhed kan tage fokus fra de små øjeblikke af nærhed, hvor vi mærker os selv og vores partner. Forventninger om “den perfekte jul” kan skabe pres og gøre det svært at være til stede i nuet. Samtidig kan stress og træthed påvirke lysten og evnen til at være intime.

💡 Husk, at intimitet er mere end sex:
Nærhed handler ikke kun om samleje. Berøring, tid sammen, øjenkontakt og små kærlige gestusser kan være lige så vigtige. Når vi skaber plads til nærvær, styrker vi forbindelsen til vores partner og mindsker følelsen af afstand.

5 råd til at skabe nærhed i juletiden:

1. Find tid til nærvær og seksualitet i julen 🗓️
   Læg bevidst tid ind i kalenderen til “os-tid.” Det kan være så simpelt som en gåtur, en kop kaffe sammen eller en aften uden skærme. Kvalitetstid behøver ikke at være perfekt eller kræve store anstrengelser.
2. Tal åbent om seksuelle behov og forventninger 💬
   Spørg hinanden: “Hvordan kan vi skabe plads til os i julen?” Når I taler åbent om jeres behov og forventninger, mindsker I risikoen for skuffelser og misforståelser.
3. Skru ned for perfektionismen 🎁
   Det behøver ikke være “den perfekte jul” for at være en god jul. Når I giver slip på forventningspresset, skaber I mere plads til glæde, ro og nærhed.
4. Berøring og små gestusser tæller ❤️
   Hold i hånd, giv et kram eller læg en hånd på din partners skulder. Berøring udløser oxytocin – også kaldet “kærlighedshormonet” – som kan reducere stress og skabe følelsen af samhørighed.
5. Husk egen omsorg 🌸
   Når du passer på dig selv, har du mere at give til din partner. Sørg for tid til ro, hvile og små pauser, hvor du også mærker dig selv.

🎄 Hvad hvis intimiteten føles svær?
Nogle gange kan stress, travlhed eller livsudfordringer gøre det svært at finde tilbage til lysten og nærheden. For mange er det ikke de fysiske barrierer, men de mentale, der fylder mest. Måske er der brug for en samtale om, hvad der står i vejen, eller hvordan I kan finde en ny måde at være sammen på.

🌟 En gave til jer selv og hinanden:
Intimitet og nærhed er en af de smukkeste gaver, vi kan give hinanden. Hvis I har brug for hjælp til at genfinde lyst, nærhed og seksualiteten igen, er I altid velkomne til at kontakte mig for en samtale.

👉 Book tid her eller læs mere om parbehandling og seksualitet i Klinik for Sexologi.

🎁 Nærhed handler om tid, omsorg og opmærksomhed. Giv jer selv lov til at sætte tempoet ned og nyde øjeblikkene sammen. ❤️

God jul og husk at passe på hinanden.